za duzo

bez sprecyzowanego jadlospisu to i pol sklepu mozna kupic i za duzo to nie pomoze, wiec jak widzisz cofamy sie do punktu wyjscia jakim jest dieta;-)

sniadanie: płatki owsiane + jajka kolacja jabłko + orzechy + twaróg jest ok? ps: 2 szklanki mleka dziennie to za duzo skoro jedna wypijam rano a druga na kolacje?

[...] i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede trzymal(zwierzece+roslinne) A kalorie mozna podbijac tlusZczami na high carb, w jakims temacie o diecie sam dietetyk [...]

Redukowac chce 6 tygodni. Za,duzo roznych artykulow czytam i mam mieszane odczucia

Dobre pytanie. Sam chętnie się dowiem :-) Moje skromne doświadczenie mówi, że jak obrywamy i nie czujemy się pewnie to jesteśmy spięci. Niestety odbiera to siły i szybkości, bo działają mięśnie antagonistyczne i za dużo wkładamy siły w ciosy. Idealnie by było zawsze mieć przewagę, bo to daje poczucie pewności i swobody. Czyli jak zwykle, trening, [...]

Siemanko Weekend pełen chill wleciało niestety sporo alko...życie. Postanowiłem odpuścic imprezy na dłuższy czas nic dobrego z nich nie wychodzi. Sylwetka po 2 dniach odpustu się pogorszyła niestety..mam nadzieje ze to woda. nie wleciało za dużo żarcia ale neistety jakiś kebab wpadł..cóż psychika odpoczęła teraz zasuwam dalej 27.06.2016 [...]

Artroskopia-raczka od wiadra.Pol roku po zabiegu mialem rehabilitacje.to za duzo nie pomoglo.Na listopad mam nastepna reh.

Trening w własnym wykonaniu. Z mojej winy. Zapomniałam że przełożony został trening, ale mimo to wykonałam go w swój sposób. Wiadomo łatwiej jest, bo nikt nie stoi nad Tobą ze stoperem i nie naciska. Sam nadajesz sobie tempo. Zrobiłam trening: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 20kg. Wcześniej miałam 15 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - [...]

Witaj, Ad.1 możliwe że zwiększając o te 500 kalorii miałeś dużą ilość na przykład aktywności lub zbyt krótko byłeś na takim dodatnim bilansie kalorycznym. Często jest tak że organizm inaczej się zachowuje niż byśmy chcieli bo jest za dużo zmiennych. Ad.2 Może tak oznaczać . Pozdrawiam

dokładnie, za dużo roboty a różnicy nie odczujesz

Ale raz w tygodniu w znaczeniu jeden posiłek? Czy raz na 6 dni jeden dzień wrzucania w siebie wszystkiego, jak leci? Bo to drugie to raczej nie. Temat był wałkowany milion razy, poczytaj cheat meal vs cheat day. za dużo zmiennych, żeby odpowiedzieć, dla mnie cheat to będzie kawałek ciasta, dla kogoś blacha cista i wiaderko lodów. Ktoś kto ma niski [...]

A dla mnie to "na pierwszy raz na siłowni" ten plan jest przeładowany i ma wiele trudnych ćwiczeń. Jest ich przede wszystkim za dużo. Jeśli chcesz redukcję to proponowałabym fbw, bo zbyt wiele energii w dni na małe grupy mięśniowe nie zużyjesz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-07 22:29:50

c za duzo to nie zdrowo

ale się będą dublowały, oba mają w skąłdzie pompery czy kreatynę, jak dasz podstawowe porcje będzie za dużo tego, lepiej rozłożyć np no xplode prze a nitro po albo sobie dokupić mono i np dać xplode z mono a jak się skonczy xplode dać nitrobolon w jego miejsce.

ok 15% bf. Zdecydowałem się na taki rozkład makro żeby białka nie było za dużo gdyż hamuje lipolizę, poz tym i tak czułem głód szczególnie juz w ostatnich tygodniach w godzinach dopołudniowych wiec wolałem mieć więcej tłuszczy w diecie Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2016-07-11 00:05:14

Na pierwszy rzut oka, to mało tłuszczu wyjdzie i jak na Twoją wagę (sądzę, że za dużo białka). Ale po wstawieniu diety według wskazówek z linku jaki dostałeś wyżej, wszystko będzie czarno na białym ile czego...

dokladnie, za duzo bialka

Nie doczytałeś tego, co napisał KPS. Już pomijając ten zrzut, na ilu teraz stoisz? Oblicz zapotrzebowanie żebyś wyszedł na + z kcal, wg mnie za dużo jest tych kcal w tej diecie, białka już w ogóle. Zredukuj białko do 2g/kg, fat możesz lekko podbić, reszta węgle. Lepiej ułóż pod siebie, nie korzystaj z czyjegoś szablonu. To co Ci smakuje, nie [...]

Znów Ty, każdy jest inny.. stanowczo za dużo o ile nie jesteś na bombie %-) Kombinujesz nad wszystkim i dlatego nie idziesz do przodu. I napisz coś o sobie, bo w ciemno Ci nie wywróżę, ale z tego co pamiętam raz chciałeś masować, później schodzić dość nisko, skup się na jednym

bo za duzo pewnie komiujesz, a czasem proste podstawy sa najbardziej skuteczne